主持：ToTo湯沛宜 (中國香港健美代表隊成員)

本集由主持人Toto精心設計四個簡單易學的運動，助您打造結實迷人的「蜜桃臀」，有效強化臀部肌肉，提升其避震功能，從而預防年齡增長導致的肌肉流失及跌倒引發的骨折風險，例如大腿骨裂等問題。動作包括蚌式、側抬腿、臀推及側弓步蹲，特別適合希望改善臀部線條、增強盆骨穩定性及提升整體健康的人士。每日堅持三組練習，持之以恆，不僅能塑造完美臀型，還可顯著增強臀部力量，改善身體穩定性，為長期健康奠定基礎。

傳送門 https://youtu.be/UULLBWTcKdA

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