主持：ToTo湯沛宜 (中國香港健美代表隊成員)

今集利用公共踏台同健身設施，教大家幾個簡單有效嘅腿部伸展同訓練動作，主要針對腿側、小腿、大腿前側等都市人常見嘅緊繃同酸痛問題。

重點是姿勢正確、腳尖勾起、腰背挺直同配合呼吸，避免失平衡或者拉傷。每日或隔日練一練，可以有效放鬆腿側肌肉、強化大腿力量、提升下肢靈活性同協調感，還有輕鬆有氧效果！

傳送門 https://youtu.be/vp_L2JXILpo

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