睡眠不足 患癌機會增高近 5 成！

睡前按穴位有助入睡

人的一生中，睡眠時間占了長達1/3，可見它對我們的重要性，但許多人長期處在沒睡好、沒睡足的情況下，可能讓三高、心血管疾病、癌症風險倍增。美國癌症研究院追蹤美國馬里蘭州 5968 位女性長達 10 年，結果顯示，每週運動頻率偏高的女性比較少運動者，少了 20％ 的罹癌機會。但運動帶來的好處，可能不敵睡得少引起的壞處。

他們再進一步分析 18～65 歲受試者資料時，意外發現經常運動的女性中，每晚睡少於 7 小時者，得到癌症機率比睡眠充足者高 47％。

更有研究指出，與早班的女性相比，一個月輪3次晚班的女性，其乳癌風險增加1.36倍，子宮內膜癌風險增加1.47倍；而和沒有輪班的男性相比，有輪班的男性其罹患前列腺癌的風險增加3倍。

４大神奇助眠穴 解決失眠 好入睡

到了睡覺時間卻經常躺在床上翻來覆去，怎麼樣也睡不著嗎？試試按摩這４個神奇的助眠穴道吧！這些穴道可以穩定心神、改善失眠狀況。不論是失眠、淺眠或是多夢，只要多加按揉，就有助改善並提升睡眠品質。

神奇助眠４穴位：

1. 神門穴：可安定心神，改善失眠的問題。

位置：手腕橫紋，靠小指那側的凹陷處。

2. 合谷穴：可調暢氣血，治療淺眠易醒或不易入睡狀況。

位置：虎口併攏，位於肌肉凸起最高處。

3. 內關穴：可安定心神，改善淺眠、整夜失眠症狀。

位置：手腕橫紋中點往上三橫指寬。

4. 心包區：可補益心腎，穩定心神、促進睡眠。

位置：手掌中心區域。

穴道按摩方式

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩。在穴位按摩 3 – 5 分鐘後，換另一手穴位，早晚各一次。

按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。

指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。

點按：用手指，來點按穴位。