【TOTO運動教室戶外篇】進階彈跳深蹲與全身拉筋伸展｜強化下肢爆發力｜舒緩腰痠背痛與預防運動受傷

主持：ToTo湯沛宜 (中國香港健美代表隊成員)

【TOTO運動教室】系列來到最後一集，今集繼續留在觀塘海濱，教大家將基礎動作升級，並示範一套完整的運動後伸展動作 。

今次會示範「進階版深蹲」，透過起身時增加彈跳力並配合呼氣，有效提升下肢爆發力同臀部發力 。期後的跪姿大腿伸展，以及利用長椅進行坐姿拉筋，重點要腳尖勾起、腰背挺直及配合深呼吸，避免彎曲身體或者拉傷 ，能夠有效放鬆肌肉、增強大腿力量、提升下肢靈活性同協調感，更可以處理日常腰痠背痛嘅問題 。

傳送門 https://youtu.be/fYMHfLtjMHE

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